Zvládne kotoul každé dítě?
S klínem od JIPASTU ano!!!
Má dvě základní možnosti využití: Složený jako kvádr
Rozložený klín (nakloněná rovina)
Rozložený klín (nakloněná rovina)
Se shora dolů
- valení "sudů"
- kotoul vpřed (skrčmo/roznožmo/schylmo/do zášvihu/do stoje na rukou)
- kotoul vzad (skrčmo/roznožmo/schylmo)
- judo kotoul
- přemet stranou
- rondat
Ze zdora nahoru
- výběhy (po nohou/ po čtyřech/ "zajíčci" apod.)
- pád (vpřed/vzad/stranou)
- Kotoul vpřed
Super pomocník při učení kotoulů!!!
Přeskokové nářadí
Z rozběhu odrazem jednonož nebo snožmo z odrazové plochy (nafukovací odrazový můstek, malá trampolína, odrazový můstek, airfloor atd.) nezapomeňte na bezpečnou doskokovou / dopadovou plochu.
- náskok do vzporu klečmo
- náskok do vzporu dřepmo
- náskok do vzporu stojmo
- švédská přednožka
- kotoul vpřed skrčmo
- kotoul vzad schylmo
- kotoul vzklopmo
- přemet vpřed
- "rondat"
Složený klín (kvádr) využíváme všechny tři možnosti postavení kvádru
1) Překážka / prostředek motoricko-funkční přípravy
- obíhání
- přetlačování (zády, rukama, nohama)
- nošení
- přelézání, přeskakování
- opora pro posilování (trup/paže/nohy)
- "klik ve sporu ležmo" (různé postavení rukou na opoře)
- ruce na kvádru
- nohy na kvádru
- rukování ve vzporu ležmo různými směry
- podřepy / dřepy / opakované odrazy snožmo
- opora pro protahování svalstva (strečink)
JIPAST